Manfaat ikan kembung bagi kesehatan-masuk diet memutuskan kesejahteraan wanita hamil dan bayi. kebutuhan sehat di tengah kehamilan akan kenaikan sebesar 15% dibandingkan dan kebutuhan wanita khas '. Ekspansi suplemen ini penting untuk pengembangan rahim (uterus), dada (payudara), volume darah, plasenta, cairan amnion, dan perkembangan janin. Rezeki dimakan oleh wanita hamil akan dimanfaatkan untuk perkembangan janin sebesar 40% dan tinggal 60% digunakan untuk mengatasi masalah tubuh ibunya. Penerimaan dari makanan dimakan oleh wanita hamil yang berharga untuk pengembangan dan kemajuan bayi (mellyna, 2001: 68)
Seharusnya untuk diperhatikan, bahwa di tengah kehamilan bermacam-macam zat dimakan oleh wanita hamil akan langsung mempengaruhi kesejahteraan dan kemajuan tukik tersebut. makanan adalah hal yang akan memutuskan pembangunan masa depan dan kemajuan otak nya. Jadi dalam hal yang Anda butuhkan untuk mendapatkan suara dan anak-anak cerdik, wanita hamil perlu membayar pertimbangan pada makanan dikeluarkan di tengah kehamilan. Untuk situasi ini nutrisi melahap harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan embrio dia menyampaikan. Salah satu tenaga yang wanita hamil dapat mempengaruhi janin sehat kesehatan mental seperti, makan, kaya produsen pikiran, khususnya omega 3 lemak.
sikan berbagai macam nourishments padat rendah lemak basah dan tinggi protein merupakan sumber penting asam lemak omega 3. Terlebih lagi, ikan kaya akan vitamin, mineral dan suplemen diharapkan untuk menjaga suara tubuh. Ikan sangat disarankan oleh banyak ahli kesehatan sebagai makanan dengan manfaat kesehatan adalah pikiran boggling.
Mengingat lingkungan yang alami, ikan ini dikelompokkan menjadi dua ikan air asin ikan dan air tawar. Ruang hidup akan menentukan jenis ikan makan malam, yang keudian akan mempengaruhi substansi suplemen ikan. ikan air tawar terutama kaya akan gula dan protein, sedangkan ikan laut kaya akan lemak, vitamin dan mineral (Khomsan, 2004: 43).
Selain struktur suplemen ikan sangat bervariasi dan dipengaruhi oleh berbagai elemen, misalnya, spesies, jenis kelamin, tingkat perkembangan (usia), musim, menelorkan siklus dan wilayah geografis. Dan tambahan potongan mackerel yang merupakan ikan laut yang terdiri dari 95% trigliserida dan lemak tak jenuh yang berantai lurus. Ikan berminyak mengandung lemak tak jenuh. Macam lemak tak jenuh yang paling bahwa omega-3 mengasumsikan bagian penting dalam prosedur pengembangan sel - sel otak untuk meningkatkan wawasan, terutama pada embrio yang mengalami perkembangan.
pasokan protein ikan membutuhkan protein makhluk diperlukan oleh orang-orang. Substansi protein umumnya makarel besar antara 15-25% untuk 100 gram daging ikan. Terlebih lagi, protein ikan terbuat dari asam amino yang untuk sebagian besar diperlukan oleh tubuh manusia.ikan-kembung_2065
Makarel tambahan berisi mata air bergizi mineral dan vitamin. Ukuran mineral dalam substansi hanya sedikit. garam mineral yang terkandung dalam daging ikan untuk sebagian besar di segmen garam fosfat terikat pada adenosin trifosfat (ATP), yang memperburuk yang menganggap bagian selama waktu yang dihabiskan glikolisis. Apa lagi mackerel yang juga dipandang sebagai sumber kalsium, besi, tembaga dan yodium. Vitamin yang ditemukan dalam ikan terisolasi menjadi dua bagian, untuk lebih spesifik B kompleks vitamin dan vitamin lemak-larut, misalnya, vitamin A, D, dan E.
Tabel 2.1 Komposisi Ikan kembungdi 100 gram
Bagian
jumlah
Kalori 103 kal
Protein 22 g
Lemak 1 g
Pati 0 g
Kalsium 20 mg
Fosfor 200 mg
Besi 1 mg
Vitamin A 30 SI
Vitamin B1 0,05 mg
Vitamin C 0 mg
Air 76 g
b.d.d 80%
VRS (Volatile Mengurangi Zat) 54 mgrek
Sumber: Direktorat Gizi Departemen Kesehatan
NutritionIkan lemak kembung sekitar 1-20%. Substansi lemak, mudah diserap dan dapat dimanfaatkan secara khusus oleh jaringan tubuh. Sebagian besar zat lemak lemak tak jenuh yang dibutuhkan untuk pengembangan dan dapat menurunkan kolesterol darah (Kordi, 2010).
Di tengah kelompok ini tahu hanya yang paling mengejutkan omega-3 lemak tak jenuh ditemukan pada ikan salmon adalah impor ikan dengan biaya mahal, namun spesialis telah menunjukkan bahwa jumlah terbesar dari omega 3 yang ditemukan pada ikan di dekatnya, yang mackerel yang efektif dapat diakses dengan biaya yang moderat di sektor bisnis sektor bisnis konvensional.
Lemak tak jenuh yang mendasar bagi perkembangan janin tidak dapat disampaikan oleh tubuh. Sehingga harus melahap dari jenis dalm luar makanan. Organ yang berbeda dari bayi menghadapi perkembangan cepat pada trimester kedua kehamilan, pengembangan yang paling penting adalah perkembangan sel-sel otak. Sel-sel otak berbentuk tukik dari originasi dan terus terjadi hingga bayi berusia dua tahun, namun perkembangan cepat pikiran dimulai pada usia bayi di tengah trimester kedua kehamilan. Terutama untuk perkembangan sel-sel otak diperlukan lemak tak jenuh penting yang dapat dibingkai oleh tukik yang DHA (Docosahexaenoic korosif) dan EPA (Eicosapentaenoic korosif) yang merupakan semacam omega-3 substansi lemak tak jenuh rezeki yang EPA tinggi dan Dhanya atau berbagai ikan laut hidangan yang berasal dari laut.
Laut ikan adalah bagian besar dalam kesehatan mental sehingga keberadaannya sangat penting di tengah perkembangan otak janin dan retina. Dalam waktu tak berdaya kesehatan mental, omega 3 sangat penting mengingat fakta bahwa setengah dari lemak tak jenuh hadir dalam jaringan otak adalah DHA dan EPA. Beberapa penelitian mengemukakan bahwa omega-3 lemak tak jenuh adalah lemak tak jenuh yang ditunjukkan untuk membantu kemajuan IQ dan psikomotorik bayi atau anak (Khomsan, 2004).
imagessDari berkonsentrasi pada yang telah selesai menyatakan bahwa omega 3 adalah juga membantu untuk pergerakan mata (aksi visual) untuk meningkatkan pembelajaran dan memori, keselamatan dukungan, efek samping tenang peradangan sendi arthritis dan berbagai sclerosis, dan di samping menahan pengembangan penyakit. Selain omega-3 sangat dibutuhkan oleh tukik untuk pengembangan trombosit dan jantung.
sustenances makan kurang yang mengandung omega 3 mungkin meminta berbagai masalah mental, misalnya, kekesalan, memori yang mengerikan, pengetahuan rendah, kekurangan dalam pembelajaran, disleksia, tidak bisa fokus (kurangnya kemampuan untuk berkonsentrasi secara konsisten kekacauan), skizofrenia, demensia , penyakit Alzheimer, penyakit degeneratif saraf, yang berbeda sclerosis, penyalahgunaan minuman keras, sudut pandang lemah, tidak adanya fiksasi (Kordi, 2010: 4).
Dan di samping beberapa studi di AS menunjukkan bahwa kurangnya omega 3dapat menyebabkan beberapa bahaya, misalnya, halangan mental, penyakit koroner, dan kesulitan dari kerangka tdk mudah terpengaruh. Dengan demikian, wanita hamil harus makan nourishments bergizi custom-made untuk kebutuhan tukik tersebut. Dengan makan mackerel seorang ibu hamil dapat memenuhi omega 3 untuk bayi dalam kandungan tengah kehamilan.
wanita hamil dianjurkan untuk dependably membayar pertimbangan pada rejimen makan, untuk rezeki dimakan oleh ibu hamil harus memiliki keuntungan besar untuk dirinya sendiri atau untuk tukik di dalam rahim. Salah satu sustenances yang berguna untuk wanita hamil, menjadi ikan tertentu, keuntungan ikan untuk wanita hamil dalam kelimpahan, namun ada beberapa ikan tidak baik dikonsumsi oleh wanita hamil.
Banyak macam ikan yang bisa dimakan oleh wanita hamil selain dari wanita hamil memiliki hipersensitivitas mereka sendiri untuk tipe tertentu ikan. Salah satu contoh dari ikan yang layak untuk kesejahteraan ibu adalah mackerel. jenis ikan ini memiliki suplemen yang dibutuhkan oleh wanita hamil kaya akan vitamin dan mineral. mackerel makanan memiliki banyak keuntungan untuk wanita hamil termasuk yang menyertainya.
Keuntungan ikan kembung untuk wanita hamil
1. Menangkal diabetes
Lemak tak jenuh yang terkandung dalam ikan tenggiri adalah lemak tak jenuh yang MUFA. Keuntungan tesebut lemak tak jenuh dapat mengontrol dan menghindari glukosa atau diabetes. wanita hamil yang megkonsumsi mackerel dapat mengontrol kadar glukosa serta membawa ke bahaya diabetes.
2. Menangkal Penyakit Jantung
Menonjol di antara pendekatan terbaik untuk menjaga bahaya penyakit koroner adalah makan nourishments yang mengandung tandan omega 3. Mackerel keuntungan tidak hanya kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh tak jenuh ganda, selain itu memiliki substansi yang rendah lemak direndam. Dengan cara ini makan ikan dapat mengurangi bahaya keterlibatan kardiovaskular, misalnya, stroke, aterosklerosis, serangan jantung dan aritmia.
3. kapasitas subjektif Enhancing
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengeluarkan lemak omega-3 tak jenuh berada pada bahaya yang lebih rendah untuk menciptakan asa. Dengan cara ini, dengan memasukkan makarel dalam setiap hari rejimen makan, mungkin mengurangi keadaan ayunan pikiran adalah biasa pada individu dengan kesedihan.
Selain itu, ikan puffer dapat membangun gerakan obat energizer. Makarel kaya DHA (Docosahexaenoic korosif) yang dapat mengurangi bahaya dibayangkan penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.
4. Guling keselamatan
The mitigasi omega 3 lemak tak jenuh dalam keuntungan salmon mempertahankan kerangka tdk mudah terpengaruh. Hal ini juga mendasari kapasitas organ yang telah dilemahkan oleh penyakit infeksi, sepanjang garis-garis ini memperluas batas tubuh terhadap penyakit pertempuran. Ikan Kembung adalah salah satu jenis makanan yang besar, terutama bagi individu yang baru-baru ini telah diperoleh kembali dari suatu penyakit atau bagi mereka yang mengalami pengobatan obat.
5. Keuntungan mackerel untuk embrio
wanita hamil yang mengambil keuntungan serta terkandung embrio dalam rahim keuntungan pada setiap tingkat. Sejak mackerel kaya omega 3 adalah DHA dan EPA, dapat bermfaat untuk perkembangan janin dan organ penting janin, misalnya, sel pikiran.
Juga, seperti yang ditunjukkan oleh studi untuk menunjukkan bahwa omega-3 zat lemak tak jenuh dapat membuat dan psikomotorik IQ pada bayi dan anak-anak untuk kenaikan belajar kemampuna dan memori. Terlebih lagi, banyak keuntungan lebih dari makarel untuk bayi karena membuang bahaya nyeri sendi arthritis dan sclerosis yang berbeda, menekan perkembangan tumor, dan di samping penataan trombosit dan jantung di tukik tersebut.
nah iitulah manfaat ikan kembung bagi ibu hamil.Semua hal dipertimbangkan, di bangun dari mendengarkan Regale dari makarel untuk wanita hamil di atas Apakah tanpa Anda kembali untuk memperluas pemanfaatan makarel? Ingatlah untuk memasukkan ikan puffer di kumuh rutin makan Anda.
0 comments:
Post a Comment